李思花的生活時報

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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。

然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不穩而容易跌倒。

肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。

在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。

雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的部落客推薦機率。

隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。





下面附上一則新聞讓大家了解時事

李姓資深冷氣技師2013年在家樂福買「雙背人體工學椅」，使用月餘後，卻在某次調整椅背後仰時，後翻跌倒在地，此摔釀成頸椎骨折變成癱瘓，他氣得向製造商帝迦公司、經銷商家昀公司與家樂福求償，3家業者指椅子恐遭不當使用，然而，台北地方法院認定，此椅未獲椅背傾斜功能安全認證，判上述業者須連帶賠償1457萬餘搶便宜元。

據《蘋果日報》報導，家樂福何姓公關表示，大家均不希望發生此事，事發後已下架肇事產品，家樂福尊重判決結果，會協助後續賠償事宜，但目前仍未釐清3家公司的責任分攤比例，將再評估是否提上訴；但帝迦公司則不能接受此判決，已提起上訴，並持續販賣肇事商品。

據了解，62歲李男是碩士，並曾任台灣冷凍空調學會等單位的理監事，他於2013年底到家樂福購買椅子，使用1個月後，某天他試著要將椅背後傾，沒想到卻倒地摔攤，他控訴該款肇事椅子後仰承重力不足、滑輪亦不具止煞安全設計，產品設計有瑕疵，加上未附使用方式說明書和警語，讓他因此癱瘓，故提告要求帝迦、家昀、家樂福等3業者應連帶賠償共1751萬5739元。

北院審酌雙方說詞後，認為案中的肇事椅子並無椅背後仰功能的安全檢驗，無法證明產品符合安全性，加上業者無證據證實李男使用不當，故判決帝迦、家昀、家樂福等3業者須連帶賠償1457萬餘元。全案仍可上訴。

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